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节气养生立秋养生 重点养肺-华医健康养生网

时间:2021-05-21  来源:蘑菇养生网

《黄帝内经》中说:“四时阴阳者,万物之根本,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴……道者,圣人行之,愚者佩之。

”意思是说:四季的阴阳变化,是万物的根本。

懂得养生的圣人在春夏两季摄养阳气,在秋冬两季保养阴精养生之道,圣人遵行它,愚蠢的人违背它――立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,故素有“秋老虎”之称。

立秋虽过,白天仍然很热。

其实,通常所说的“秋季”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。

气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到白露过后,天气才真正能凉爽起来。

在这样的季节里,该如何调节人的饮食起居和运动?带着这个问题,记者采访了大庆油田总医院营养科主任宁桂芝。

宁主任说:“四季养生,我们已经介绍了春养肝和夏养心,那么,立秋过后该养什么呢?立秋过后,人们的饮食应以防秋燥四川癫痫病专科治疗医院为主。

《素问脏气法时论》说:‘肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之’,因此,秋天宜养肺。

”立秋后天气渐凉,风干气燥,易引起燥咳。

燥咳的症状表现为干咳不止,无痰或少痰,痰难咯出,痰中带血丝,并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。

酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,因此,秋天宜收不宜散,要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。

《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。

”更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。

总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

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每日冲一杯蜂蜜饮用,是一个不错的好习惯。

立秋饮食 喜酸戒辣“防秋燥,宜食用滋阴润燥之品。

性略偏甘酸凉为宜,不宜吃辛辣”,宁主任说,选用的食物和药物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参、山药、银耳、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。

秋季饮食除了以酸、润为主外,还须注意的是,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰盛,此时不宜过多进补,以免“饮食自信,肠胃及伤”。

下面推荐几款秋季的养生膳食:蜂蜜萝卜汁:白萝卜400克,洗净去皮切碎,用洁净纱布包好榨出汁,每次取60毫升加蜂蜜一匙,调匀吞服,一日三次,连服3-5天。

本方对便秘者疗效更佳。

杏仁炖雪梨:取甜杏仁15克,去皮打碎,雪梨1个洗净去皮切片,同放碗内,加冰糖20克,放水适量,置锅内隔水炖煮30分钟即可服用,河南哪地方治癫痫病每天早晚各一次,连服3-5天。

川贝炖雪梨:取雪梨一个洗净,横断切开,去核后放入川贝末6克,然后将两瓣并拢,用牙签固定,放入碗中加冰糖20克,放水适量,隔水炖煮30分钟即可,吃梨喝汤,每日一次,连服3~5日。

贝母冰糖汁:川贝母5克研末,冰糖20克同放碗内,加水150毫升,隔水炖煮20分钟即可,早晚各一次,连服3~5次。

陈醋冰糖汁:冰糖100克捣碎置入容器中,再倒入陈醋450毫升,浸泡3天冰糖溶化后即可服用,可在早饭前、晚饭后各服15毫升,可长期服用,止咳化痰效果最佳。

立秋后运动 耐寒训练为主秋天天高气爽,非常适合户外运动,但是,运动量不宜过大,不宜剧烈,避免大汗,衣着可单薄些,也有利于耐寒锻炼。

俗话说:春捂秋冻。

秋天适当进行一些耐寒锻炼,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能。

<治癫痫病可以治好吗p>体弱易感冒者,可以从这个节令开始洗冷水浴,增强体质,减少冬季患感冒的几率。

不少青少年儿童,因为缺乏必要的体育运动,身体抵抗力低,秋冬季节易发感冒等疾病,立秋过后这段时间是对他们进行耐寒训练的最佳时机。

冷水浴锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎有一定效果。

洗冷水浴前一定要活动身体至发热,之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处,让身体逐步适应,然后再用冷水冲洗全身,且要边冲边摩擦身体。

冷水浴适合18~50岁的人群,有关节炎、风湿、脾胃虚寒及心脏病的人最好不要轻易尝试。

耐寒锻炼项目还包括:步行、太极拳、骑自行车,锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。

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