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保健养生酸奶食谱减肥计划让你轻松瘦5斤-华医健康养生网

时间:2021-05-21  来源:蘑菇养生网

美味的酸奶是许多MM的最爱。合理使用酸奶也可以减肥。这是一种注重酸奶的饮食。坚持一个月,正常可以减掉5磅哦,配合我们介绍的适当锻炼,相信效果会更好,喜欢酸奶的MM,来试试吧!

第一件事-& mdash;& mdash喝一大杯淡蜂蜜水。请注意,蜂蜜应该是完全液体和非结晶的,颜色较浅。蜂蜜和水不能太甜,淡甜是最合适的。这可以为身体补充水分,滋润肠胃,洛阳看癫痫哪家医院好防止便秘,保持健康。然后你最好再喝一杯白开水,继续洗你的肠胃。

第二件事是喝一大杯酸奶(约200毫升),吃一片全麦面包和一碗燕麦粥,这可以说是最好的减肥药。购买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0 & mdash1.5%)当然。如果没有,使用蛋白质含量> 2.3%的普通酸奶也没关系。注意不要购买蛋白质含量超过1.0%的酸奶,那不是真正的酸奶。

注意:

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酸奶最好提前一小时从冰箱里拿出来加热。喝太冷的酸奶可能会导致腹泻或胃痛。你可以把它倒进一个装满热水的小碗里,它很快就会变暖。但是,不要使用微波加热来避免杀死有价值的乳酸菌。

如果饿了,你可以吃一点水果,比如猕猴桃、油桃、桔子或半个苹果,或者一把干果,比如葡萄干。

如果你觉得肚子饿了,喝一碗汤,先吃点粥或两块饼干。然后喝一杯酸奶。一小杯酸奶(125毫升)抵得上两长春癫痫医院杯。然后吃100克鸡肉/牛肉和羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。加上一盘蔬菜,你可以吃小番茄/西红柿/莴苣等等,不用煮蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶有助于消化。

当你饿的时候,你可以再喝一杯酸奶。

吃饭前喝一杯养生水或保健汤保健,然养生后吃一保健盘绿养生叶。煮汤,养生加入鸡精,或者在保健冷的混合物中加入几滴养生芝麻油。中午喝一杯酸奶。保健

注意:

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如果你太饿了,你不能直接喝酸奶。你应该喝汤或吃一些蔬菜,以防止你的胃酸度过高。晚饭后你可以喝乌龙茶,但是如果你不能和乌龙茶一起睡,就喝菊花茶。蔬菜必须吃。它能提供足够的纤维素和维生素C,有助于排出多余的脂肪。

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