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血压高吃什么好的最快-华医健康养生网

时间:2021-05-21  来源:蘑菇养生网

血压高吃什么好的最快 1、脱脂牛奶脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

2、橙汁橙汁含丰富的维生素C。

血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低,维生素C有助于血管扩张。

3、猕猴桃猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。

全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

4、苹果苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。

它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。

苹果中含有丰富的钾盐,青海治疗癫痫病医院能与体内的钠盐结合,使之排除体外。

另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。

5、山楂又叫山里红、红果。

山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素C的含量丰富,其比苹果、梨、桃子还多。

山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。

山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

6、甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。

每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

7、小麦多吃小麦有助于高血压的防控。

这是因为,小麦含有大量纤维,有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛治癫痫济南哪个医院比较好酸,泛酸有助于防治高血压病,且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低,故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。

8、海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。

高血压食谱1、芹菜粥原料:120克的芹菜连根,250克粳米,将两样准备好。

做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。

芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

2、绿豆海带粥原料:绿豆、海带各100克,大米适量。

做法:绿豆海带粥首先将海带切碎,然后与绿豆与大米2味一起放入锅里重庆治癫痫病的医院煮成粥就好了。

这道食疗方可长期当晚餐食用。

3、何首乌大枣粥原料:何首乌60克、粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量。

做法:将何首乌加水煎浓汁,去渣后加粳米、大枣、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

4、菊花粥原料:15克菊花末,100克粳米,水适量。

做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。

粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。

每日两次,晚餐食用。

高血压饮食原则1、三餐饮食安排应少量多餐,避免过饱。

2、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。

西安中际癫痫病医院靠谱>3、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。

4、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

5、补钙高血压患者每天应服1克钙,应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

6、补铁研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。

7、饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,建议高血压病人多喝天然矿泉水。

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