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秋季睡眠8大禁忌

时间:2021-09-16  来源:蘑菇养生网

一、忌进食

睡前进食,会增加负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定天津专治癫痫病医院在哪有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。

二、忌睡前饮茶饮咖啡

茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经治疗癫痫病哪家好系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间,不利睡眠。

三、忌睡前情绪激动

睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的,不但直接导致失眠,而且还云南癫痫病医院哪个比较好会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。

四、忌睡前过度娱乐

有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,小儿癫痫首选药物晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。

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