您现在的位置: 首页 > 养生资讯 >

素什锦的制作方法

时间:2021-09-16  来源:蘑菇养生网

主料:

西蓝花(1个)、胡萝卜(1根)、香菇(4朵)、藕(1节)、芹菜(1根)、豆腐干(2块)、荷兰豆(100克)、木耳(10克)、花生米(200克)

辅料:

十三香(适量)、食用油(适量)、盐(适量)、鸡粉(适量)

做法步骤:

1、把买回来的菜一 一的清洗干净。

2、木耳用凉水提前泡发。

3、花生米西安那个医院癫痫比较好用十三香加盐用水煮开,放凉备用。其他的菜分别切成块、片。

4、将西蓝花、芹菜、荷兰豆、藕用水焯一下断生即可。

5、捞出控干水分备用。

6、锅中放油和十三香烧热。

7、放入香菇炝锅。

8、然后放入胡萝卜和豆腐干煸炒。

9、依次的放入木耳翻版均匀。

10、倒入焯好的各种蔬菜,煸炒均匀。

11、放入花生米。

12、加入盐和鸡粉调味。

13、关火。翻拌均匀即可。

14、清脆爽口。特别是在都是肉的餐桌上,上一盘素什么情况颠娴才发作什锦,立马空盘。不信就试试哦。

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、西瓜、香菇搭配;与红枣、白酒、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与草鱼、仔鸡、牛里脊搭配;与北极虾、河蟹、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C小儿癫痫病怎么才能控制,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与猪肉、虾、鲢鱼搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、增强免疫力等功效;可与墨鱼、明虾、海虾搭配;与甲鱼、河蚬、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

豆腐干的热量(卡路里)140千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配;与蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;

荷兰豆榆林癫痫病医院哪里好的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与虾仁、蘑菇、红糖搭配;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与竹笋、鱿鱼、鲫鱼搭配;与鸭肉、萝卜、麦冬相克,同食可能会引起不适;

花生米的热量(卡路里)298千卡;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与红枣、芹菜、猪蹄搭配;与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

上一篇: 产妇小心得乳腺炎

下一篇: 好吃停不下来的蛤蜊冬瓜汤