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八!段!锦!5分钟 就能学会的养生功法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:蘑菇养生网

  在办公室长期伏案,别忘了放松做做。今天小编给推荐五分钟就以学会的八段锦~

  不要看八段锦、太极拳等功法练习起来非常慢,实际上它调动了你全身的气,练习5分钟,就能让你出汗。

  八段锦的起源可以追溯到远古的导引术。四五千年,中原大地洪水泛滥,百姓深受雨水潮湿的侵害,筋骨多瑟缩而不达,气血多郁滞而不行(和现代长期伏案作业的上班族身体非常像)。有贤能者发明了“舞”,用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演导引术。

  导引者,导气令和,引体令柔;导引术就是通过自身的特殊锻炼方式,机体气机流畅,骨正筋柔;可以很好的激发自身调理能力,消除病痛,增进,延缓衰老。

  九间堂新中宣传小队为特意拍了一段八段锦完整视频,供大家学习!感谢九间堂新中的苏医生倾情演出

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  三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间,其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,而周身都得到元气和津液的滋养。

  这一式展肩扩胸,左右手如同拉弓射箭式,招式优美;可以抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。对于长期伏案工作,压力的白领人士,练习它可以增加肺活量,充分吸氧,增强意志,精力充沛。

  ,是人体的后天之本,气血生化的源泉。中医认为,脾主升发清气,胃主消降浊气。这一式中,左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸,能够牵拉腹腔,对肝胆起到很好的按摩作用,并辅小儿癫痫病原因助它们调节气机,有助于消化吸收,增强营养。

  五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤,犹如今天的亚健康;长期劳顿,没有及时修养生息,终究造成损伤的累积。这一式,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道——(中医称为天柱);同时挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对脏腑的调节能力,并增强免疫和体质,促进自身的良性调整,消除亚健康。

  心火者,思虑过度,火旺盛。要降心火,须得肾水,心肾交,水火既济。这一式,上身前俯,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

  这一式前屈后伸,双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、儿童癫痫病长期吃药?泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

  肝主筋,开窍于目。这一式马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人,气血多有郁滞,尤为适宜。

  这一式动作简单,颠足而立,拔伸,下落振身,按摩五脏六腑。俗话说:百步走不如抖一抖。这一式下落振荡全身的抖动,十分舒服,不仅可以有利于消除百病,也正好可以作为整套套路的收功。

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