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中年男性保健六妙招多淋浴少泡澡、喝养生茶—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:蘑菇养生网

  步入中年以后,生理功能开始衰退,各种衰老现象也悄然而至。需要及时在饮食习惯、等各方面进行调整,以增强体质,延缓衰老速度。台湾《康健》杂志最新刊文指出,男人40后应几个方面来保养身体。

  1.早餐好,晚餐巧。一日活动的能量,要靠早餐提供。台北淡水马偕院营养师赵强建议,早餐有没有治癫痫病的医院有吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面,以提供足够的能量。晚餐以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡,蘸酱的同时搭配洋葱,既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

  2.闭上眼睛,练练肌肉松弛法。繁忙的令人紧河南治癫痫病的专科医院在哪里绷,利用简单的肌肉松弛法,能达到身心放松的状态。方法如下:找个坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉5秒钟,然后再放松。反复进行肌肉“紧———松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

  3.一夜好眠自然醒。容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑神经传八个月宝宝癫娴的症状导物质血清素,帮助睡眠。睡做简单的深呼吸,会容易入睡,早上在做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。方法:放点舒缓音乐,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将繁杂事务忘掉。

  4.喝点。每天至少饮水2000毫升,补充身体所需。中年男性可以尝试饮。台北市立中医医院副院长郑振鸿建议,气治疗癫痫比较佳方法?虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人,可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,中药材因氧化而无法达到效果。

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