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20岁补血40岁补肾 三个时期的女人秋季进补方—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:蘑菇养生网

  :秋天正是进补的季节,进行食疗保健当用适合于该年龄段的食疗方法。处同年龄段的,具有不同的身体状况和生理特征,中一般把的年龄分为三个阶段:青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该进行食疗呢?

  :处于青春期的女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,到了若不注意食疗保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。

  原则:起居要有,避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养,尤其是癫痫的治疗医院那里比较好蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。

  食疗方:柿饼3个,红枣10枚,山萸肉15克。煎山萸肉,取汁一大碗,再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂,连用3-5日为一疗程。本方具有补肝益肾,养血摄血之功。适用于腰膝酸冷,崩漏带下等症。

  特点:哺乳期的妇女各系统发生巨大的适应性变化,各种营养素的需要量增加,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候,最适宜进行膳食食疗。

  饮食原哈尔滨哪个医院看癫痫则:首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1-1.2克/公斤体重;脂肪摄取过多,占总热能的20%-25%即;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇,主食过多,用蔬菜类充饥。

  食疗方:桂圆2两,鸡蛋1个,红糖适量。桂圆去壳,加温开水,放适量红糖,然后打1个鸡蛋放在桂圆上面,在锅蒸10-20分钟,以鸡蛋熟为宜,将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝,每日1-2次,连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多,可长春治疗癫痫哪家医院比较好减轻宫缩及下垂感,有保胎作用。

  特点:处于更年期的妇女机体会产生一系列变化,例如骨质疏松,脂质代谢改变,生殖器官和骨盆底组织萎缩等,如果日常中注意食疗保健便能平稳更年期。

  饮食原则:食疗以补肾为本,特别是补肾阴,同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状,故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品;控制脂肪摄入,尤其是限制富含饱和脂肪酸的脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病小女孩癫疯发作什么药可以治,更年期妇女饮食宜清淡,多吃蔬菜水果、多饮水。

  食疗方:猪蹄黄豆煨蛋,猪蹄2只,刮洗干净,放入锅中煮至半熟,黄豆100克检净,提用温水浸泡12小时,淘洗干净,加水过豆半寸,旺火烧开,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟猪蹄内,放入去壳鸡蛋5只,加水加入佐料,旺火烧天转文火,至蹄豆酥烂。分2天连汤食用,每一周至10天服用一方,本方高蛋白,富钙质,猪蹄之胶原纤维有益。

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