您现在的位置: 首页 > 养生知识 >

立夏”来了 夏季养生重在养心—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:蘑菇养生网

  5月5日是立夏,它是的第节气,标志着炎热的即将到来,气温明显升高,同时雨水增多。在换季期间,身体也需要“换季”。据专,中认为“夏气与心气通”,立夏要注意早睡早起,重视“静养”,避免过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。

  据上饶徐氏中医第三代传人徐绍萍医生介绍,在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏,也就是说夏季心阳最旺,同时提醒人们,在春夏之交要顺应的变化,重点关注心脏保养。

  “夏季和心在五行当中均属于火,根据中医天人相应的观点,进入立夏节气癫痫什么方法治疗好大人,气温逐渐升高,容易人心烦意躁,因,当不急不躁,清心寡欲,恬淡虚无,静养心神,人的精神情志活动保持淡泊宁静。”据徐绍萍介绍,人的心理、情绪与躯体通过神经——分泌——免疫系统互相联系、互相影响。时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、稍有不妥,就会发生各种。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并见。所以,要做好自我调节、笑口常开。

  在运动起居方面,徐绍萍建议,立夏之后,天亮得早,人们也起得早,晚上相对睡得晚,这就容易造成睡眠不足,加重身体的不适感。养生的角度来说,在这个时候增加午休就非常有利。下午1时到3时沈阳治疗癫痫哪家医院好之间气温,人容易出汗,加上午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,睡个午觉能让大脑得到休息。如果条件不允许,也可以抽出几十分钟时间听听舒缓的音乐,或是闭目养神一下,也能起到休息的作用。

  夏季人易多汗,体能消耗大,身体往往比较虚弱,因此运动要注意不要过量,只要出微汗就可以了,否则可能低血糖、抵抗力下降,轻者头晕,的出现昏厥。夏季应以轻松运动方式为主,最好在清晨或傍晚时,适宜的运动,如太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。

  运动刚结束时不要立即洗澡,因为这时人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即突然晕抽搐什么原因造成的洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使身体散热困难、体温升高。因此在夏季,运动后应休息饮水,过一会儿再洗澡,洗澡时最好选用温水,不要用凉水。

  在食物的选择方面,徐绍萍告诉记者,立夏后冷暖空气交汇频繁,人体免疫机能随之逐渐下降,病菌易感性增强,肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也成了多发病。人们在这期间,不要贪图冷饮凉食,特别是刚从冰箱取出来的食物,不能急着吃,应该放一会再吃。特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

  多进稀食是立夏的重要方法。可以在早、晚进餐时食粥,午餐宝宝癫痫症状有哪些时则喝些汤水,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。而粥的做法,可以根据个人口味适当放一些猪肉、牛肉和蔬菜类食物。此外,针对立夏期间的天气情况,还可以在煮粥时加些荷叶,可醒脾开胃、养胃清肠。此外,还可以在粥里加些绿豆、海带,有清热解毒、生津利尿等作用。

  立夏后人们还应该注意补充营养。首是应该补充维生素,多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、桃等新鲜果蔬;其次,要特别注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇等都是富含钾的食品;此外,还要适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。(本报记者韩冷)

上一篇: 为什么全世界只有中国有大熊猫呢?说出来你都不敢相信—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

下一篇: 中医健康养生(No1706)7种常见病从手上就能看出来!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门