您现在的位置: 首页 > 养生保健 >

经常打呼噜怎么办 这7个方法帮你赶走打鼾

时间:2021-12-25  来源:蘑菇养生网

对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦。

因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的睡眠枕来帮一年发做两到三回的癫痫用治疗么?助维持侧睡的姿势。

另外,还可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛,不舒服的话就不要用了。

如果上述办法都没有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。

癫疯病人能吃海参吗

胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并癫痫病是否能治好?没有什么作用。

喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。

特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后,也可能出现打鼾的症状。

癫痫发作时急救用药

和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。

所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯,也能在一定程度上减轻打鼾的症状。

上一篇: 莲藕不能和什么一起吃,莲藕怎么保存不发黑

下一篇: 为什么拖地后有腥味,地板砖有腥味怎么去除