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水性体质感到身体变肿就要减肥了_减肥美容养生

时间:2022-05-15  来源:蘑菇养生网

水性体质感到身体变肿就要减肥了

【 - 减肥美容养生】

“我的脚突然变肿了,而且很痛,一直无法消肿,全都变成赘肉了”。这是水性体质肥胖患者经常会说的话,一般来说,他们都不太会说自己变胖了之类的话,只会一直强调自己并非变胖,而是水肿,努力这么说的原因,大概就是因为他们深信,只要消肿,就能恢复以前苗条的身材。


水体质大致上来说,身体偏向冰冷,身体冰冷的话,脾脏的功能就会降低,脾脏弱,不仅饮食无法止常消化,气血循环也会难以正常运作。中医有“不通即痛”的说法,也就是若是气不通顺,就会引起身体病痛的意思。无论是由上往下、或由下往上,唯有身体各处的气和血顺畅的循环,身体才会健康,意思就是如果有某处阻塞的话,身体就会生病。

气若是不顺的话,也会变胖,脾脏虚弱的话,往下半身的气就会难以重新回到上半身,所以和气一起流向下半身的血液和水分也会停留在下半身,于是便会发生肿胀的情况。水体质的臀部、大腿、小腿之所以会容易肿胀也是这个原因。


气血循环差而导致身体肿胀的时候,只要进行帮助气血循环的治疗就能轻易消除肿胀,但若放任长时间的肿胀不去理会,最后就会变硬成赘肉。

部分肿胀变硬成赘肉的话,情况就会变得更加困难,由于气血循环障碍长时间持续,要让气血循环变得更正常需要花费一些时间,因此,身体变肿就如同肥胖的前哨站一样,最好可以立刻进行减肥,此时的减肥比起调整饮食或运动,最好将焦点放在疏通气和血堵塞的位置上。


总结来说,就是水性体质的人群,一旦发现和感觉到身体开始变肿了,那么就要开始减肥了。

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水体质就如同其名,和冰冷的水很相似.平常就像粼粼流水一样安静,且充满智慧,一旦生气,就如同狂暴的的波浪一样,会不管三七二十二将一切吞没;像水一样身体冰冷,气血循环经常出现问题.水体质具有脾脏差、思绪很复杂,且消化不良的倾向。


与中医五脏的关系

水体质的脾脏很差所以消化不是很好,具有偏食的倾向,由于脾脏的气低落,所以气会往下,气往下的关系而造成下半身容易水肿,水肿的部分往往都会成为赘肉。

体型

水体质的身材较矮,眼睛的光泽不明显,皮肤干操且薄,血管与筋很明显,另外,皮肤容易出现角质和皱纹,所以必须多加注意,最好能多喝水预防皮肤干燥。


个性与性向

具有创造性,同时无懈可击;相反的,当感到压力时就会显得不安且呈现焦躁状,不擅长做选择,可以说是聪明、谨慎,但意志却相对薄弱的类型。气虚且说话速度快,容易感到疲倦,理解力强,不管什么事情都很快就能理解,但却具有容易忘记的倾向。身体冰冷.流汗量少,喜欢温水,偶尔会想要喝冰水,但喝的量却不多。

与肥胖的关系

此体质是所有体质中最不容易变胖的,但是只要稍微变胖就会变得非常不舒服,外表看起来似乎没有变很胖,但实际上却因为赘肉太多而感到烦恼,经常有患者因为脾脏差而感到肚子不舒服.就算吃得不多,但却很喜欢巧克力、饼干等甜食,所以会变胖。

平常吃得很少,但由于不常消耗能量,身体经常感到冰冷且无力,思绪经常呈现复杂,决断力差,对于体重的烦恼比任何人都要多,进行减肥时经常会因为吃零食而失败。


水体质是变化较少的体质,只要变胖就会难以瘦回来,尽管食量不多,手脚会显得冰冷,同时像是水肿般的变胖。水体质从臀部到大腿都容易出现肿胀,臀部下垂,小腹会容易出现赘内。变胖的最大原因是思绪复杂,喜欢吃零食,同时有冰冷的气息环绕全身的缘故。

一双纤细瘦弱的脚,不仅好看,而且买鞋也是比较容易的,但是脚胖的人买鞋的时候,穿尺码合适的鞋子,脚太胖容易挤脚,买大一号的鞋子,又太大了,更不合脚,而且脚胖是很容易给人一种笨重的感觉,很多人就想通过减肥来让自己脚瘦小来,那脚太肥了怎么把脚变瘦?

如何瘦脚?

瘦脚趾之间:将食指伸进脚趾缝中,轻轻按摩1分钟,换脚。

瘦脚背:两手抓住脚,以大拇指沿着脚背的骨头顺摸,从大脚趾直到脚踝,对每一个脚趾重复同样动作。

瘦脚心:从脚趾尾端到脚跟,以指压法按摩,持续1分钟,换脚。

瘦脚趾:以拇指和食指一个个按摩,由趾间到尾端,换脚。

怎样让脚变瘦?

1、摩擦双脚

让双脚合拢环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

双脚脚掌相对,合拢起来相互摩擦,让脚底的血液循环畅通。这个方法最适合冬天练习,特别是手脚冰冷的女生。脚底摩擦8个月宝宝癫痫可以治愈吗?可以在短时间内加强体内的排毒燃脂功效。躺在床上,每天摩擦双脚20次即可。

2、脚底按摩

仰卧在地上,抬起双脚,脚掌用力互相摩擦,同时双手也进行摩擦。用力摩擦两分钟。这个方法能够促进脚掌血液循环,还有助于睡眠。

3、双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

4、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

实际上,水性体质的食量比其他体质更少,用餐的时候也无法津津有味,大口大口的吃,经常出现连一碗饭都无法全部吃完的情形,从三餐的食量来看,水性体质不禁会让人认为是没有吃什么东西就变胖的不幸体质。


不只是水体质,大部分的肥胖患者都认为自已吃不多,但我们的身体是很诚实的,若是没有食物进入体内,身体不会自己变胖,或许三餐的食量真的很少,不过一定有吃其他东西。

以水体质来说,就算用餐量不多,却是随时享受零食的类型。当然,撇开体质不谈,喜欢吃零食这一点是所有肥胖患者的共通点,但水体质明明利用零食摄取大觉卡路里,却被误认为饮食摄取是少,因此才造成问题。

以一般人平常喜欢当做零食吃的饼干为例,无论是哪一种饼干,当吃完一包的时候,摄取的热量最低是400—5OOkcal ,若是将一碗饭视为大约300kCal ,实际上是非常庞大的热量,不过水体质却用吃饭的量少为理由,明明经常吃热量更高的饼干,却误以为自己吃得很少,而这种情况经常可见。


饼干、巧克力等水体质喜欢吃的甜食,会让消化器官变得更弱,以水体质来说,由于消化器官弱,所以饮食要以少量多次的方式进行会比较好,话虽如此,若是用不良零食来填满身体,就会让人感到很困扰,适合水体质的食物中,可以取代零食的食物相当多,例如:番茄、苹果、橘子、芒果等,所以最好养成减少零食的量,然后挑选适合自己体质的食物来吃的习惯。


另外,水体质必须减少零食量,然后三餐都要按时吃,特别有许多人只要吃早餐肚子就会觉得不舒服,同时消化不顺畅,也因为这样而排斥吃早餐,不过还是尽可能养成吃早餐的习惯。因为经常显得全身无力的水体质,若是不吃正餐,容易变得更加虚弱,随着能量越来越不足,就会越想吃甜食而吃下更多的零食。

都市生活的人非常容易感觉到身体疲惫的现象,主要是长时间受到工作和学习压力而导致,这些人平时不重视护理自己身体,长时间就会感觉出现疲惫。对于经常感觉到疲惫的人应该如何调理身体,才能起到缓解症状。下面我们来具体详细了解,人们日常生活中应该如何做才能改善疲惫状态。

1、饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。每天可以多吃蔬菜和水果,适量的食用含有淀粉食物,但是不能过量,而鱼类也是不能少。

2、适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。尤其是人体器官的运行都不能缺少糖分和碳水化物,才能补充充足的营养成分,能补充充足的碳水化物能够很好的改善疲劳状态。

3、铁的吸收不容忽视

许多女性都不喜欢吃红肉,然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。因此平时需要补充铁元素,这样就能够很好的缓解疲劳感。

4、牛奶很重要

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。因此人们出现疲劳的时候不妨喝杯牛奶,也是能够很好的调节疲劳状态,对健康更有利。

以上说的就是如何调理身体疲惫呢,平时能够通过合理饮食也是能够很好的缓解疲惫,对于工作和学习导致出现疲惫,可以冲凉这样也能起到缓解。对于经常用脑而导致出现疲惫的人不妨听听音乐来进行缓解,这样也是能够很好的改善作用,让人们更快的远离疲惫感。


身体冷且容易水肿的水体质若是吃冷食会怎么样呢?身体当然会变得更冷,虚弱且敏感的消化器官就会变得更虚弱,因此,最好避免喝冷水或冷食。

身体冷的话,虽然本能上会避开冷水或冷食,但其实并非如此,水体质的思绪会变复杂,消化不良的话腹部就会很胀,但是脸和上半身会呈现虚火,也就是虚火的气会往上,嘴巴会觉得很干,然后想要喝冷水。


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肚子是冷的,但脸和上半身却是出热的状态,所以是上热下寒。身体想要健康肚子就要温暖,上面则要冷,水体质正好是相反的状态,所以才会发生问题。肚子冰冷就会经常饱受腹泻之苦,脸则会因为热而长青春痘,因为热而干燥的嘴巴容易发出口臭。

上热下寒就像这样会导致身体想要喝冷水,但以水体质来说,却无法大口大口地喝下冷水,若是不沦如何都想喝冷水,就尽量分为多次,且以小口小口地喝,虽然用冷水弄湿干燥的嘴巴会觉得很凉快,但若一直喝冷水,冰冷的消化器官也会变得更冷,进而导致情况恶化。


因此,最好能喝温水或温热水来取代冷水,若是利用温热水暖和肚子冰冷的气,胃的热会往下,自然而然胃就会变冷,就可以将下面变成温暖的理想状态。

冷的食物也是一样,凉面、冷菜等食物本身是冷的,当然,冷性食材全都和水体质相克,因为身体是冷的,所以必须吃温暖性质的食物,肚子才会感到温暖、舒适,才能让身体变肿、变胖的恶性循环画上休止符。


因此,水性体质想要减肥,就先要从食物的选择上入手,一定要吃温和的食物,避免辛辣的食物才好。

对于水性体质,很多人可能不是很清楚,水性体质的人在我们生活中其实还是比较普遍的,对于这类体质的人群来说,做好生活中的护理工作至关重要,尤其是要注意平时少吃零食,因为水性体质的人如果经常吃太多零食的话,那么对于健康是有影响的。

水性体质的人都认为自己平时吃的不多,就不会长胖,所以有不少人都会选择一日三餐的食量减少,饿的时候就用一些零食来代替,其实这对健康是不利的。以水体质来说,就算用餐量不多,却是随时享受零食的类型。当然,撇开体质不谈,喜欢吃零食这一点是所有肥胖患者的共通点,但水体质明明利用零食摄取大觉卡路里,却被误认为饮食摄取是少,因此才造成问题。适合水体质的食物中,可以取代零食的食物相当多,例如:番茄、苹果、橘子、芒果等,所以最好养成减少零食的量,然后挑选适合自己体质的食物来吃的习惯。

水性体质的人,在平时生活中应该要少吃零食,按时吃饭,三餐都要按时吃,特别有许多人只要吃早餐肚子就会觉得不舒服,同时消化不顺畅,也因为这样而排斥吃早餐,不过还是尽可能养成吃早餐的习惯。因为经常显得全身无力的水体质,若是不吃正餐,容易变得更加虚弱,随着能量越来越不足,就会越想吃甜食而吃下更多的零食。

水性体质的人虽然说较为常见,但很多人都不注重自己的饮食,这是非常不利于自身健康的,尤其是非常喜欢吃零食的朋友,更要尤为注重,应该要注重自己平时的饮食规律,需要合理地安排好一日三餐,确保体内的营养充足而且均衡。


中医体质将人们的体质分为很多种类,不同种类的体质,对应着不同的养生保健法。从中医的角度考虑,对于水性体质的人群来说,在养生保健的时候,有很多问题都需要注意。下面,我们就为你介绍水性体质的养护法。

水性人的面形多肥,漫团,下稍宽,色偏黑,眉粗目大,行动迟缓,语音慢而低,喉音重,气度和蔼。生气时,色发暗。水性分阳水阴水,形同,而气质清浊遂心性变化。

阴水性人,多愚鲁,好烦闷,遇事退缩,习惯邋遢。行多愚阔,多忧多虑,自卑自弃。好包屈,喜生回头气,优柔寡断,缺独立性,进退失据,处事失机后时。一生多受气。

阴水多烦,烦的表现:

1.窝囊苦闷,自卑退缩的心境。

2.随不上大流,别人嫌他慢,他反嫌别人急。

3.不合群,人家看他无能,他自己烦闷,最不喜欢看不对他心的人。

4.性缓慢,失机后时,好后悔,犹豫不定。

5.烦的特点:自我封闭,人我思想感情交流的通道常被堵塞。

阴水内存,多烦伤肾,腰酸,虚痿肾虚。好生闷气,气落转寒,患疝气郁结等病。

愈好病,必化阴水为阳水,多认不是,拨阴取阳,要有自知之明,生出柔和智慧。

阳水即是真水,活泼自然,随遇而安。沉稳雅静,智慧巧思,和万缘而不变。恬淡虚静,涵养力强,功成不居。真水主智慧,性柔和,智慧之光,无处不照。水事周遍一切的。古人淡泊明志,必宁静致远。中外发明家,多为阳水之功能。

阳水的核心是智。孔子说:智者乐水。朱熹解为智者达于事理,而周流无滞,有似于水,故乐水。孔子是大智者,当然乐水。至于常人,通晓世俗的知识技巧,善于社会中的营生应对,这是世俗的智慧;如能了解宇宙及众生的苦了根源,晓悟人生了脱生死的原理,并能付诸实践,才是真正的大智慧。知而不行,并不是真智慧。

正如老子所说:上山若水,水善利万物而不争,处重任之所恶,故几于道。智慧越高,越不显露,故曰:大智若愚。其实,不是有意的不显露,而是智德的本身就是柔和谦下。真刚必至柔。又说:水能托地,能包天,万物的生长,日月的光明,都是水助的功。这正是利万物而不争。水主柔和,能托地就下,和万缘而不变,功成不居,所以虚静自然。

阴水的根子是烦。儿童羊羔疯手术治疗烦者必自我封闭,常行自我折磨,内心世界很少与人交流,孤立自己,活得很不轻松。许多情感不得外泄,就必然关在心里,所以阴水性人忧烦思虑,阴气下凝,有伤肾水,多患腰酸腿痛病。

另有一种过分干净的人,已形成洁癖,在他身边的人,稍有不洁,或环境有一点污垢,他便烦的不得了。在他身上的烦气,要比别人多出几倍,处处不顺眼,事事不对心,烦人伤肾。所以常说:干净过分的人,到老年多得埋汰病。因为肾与膀胱相表里,肾水受伤,便溺失禁,再加下肢不利,怎能不得埋汰病,这样他就要变烦人为烦己了。

认不是生阳水。只要自知之明的人,才能真认不是。五行主病的部位,概括的说:上焦的病,多半是火,下焦的病,多半是寒,左右的病多半是金木犯病。

阴阳五行具体在每个人身上,并非单一的,而是五行俱全,不过各有所偏。有的人偏于木火土性,有的人偏于木火金性,有的人偏于土水性,有的人偏于水金性,等等。但必有一行为主,如以木为主,以土为主等等。每个人的形色也不完全一致,如有的人是木性的面形,而是火性的颜色,或土性的面形而金性的颜色,或金性的面形而木性的颜色,火木性的面形而土性的颜色,声音也是如此。当然也有形色音,同属某一行的,等等不一。

以上就是关于水性体质的保养方法了。当你出现水性体质问题了,那就可以使用这些养生方法来调理。了解你的身体体质,这样有助于你找到最适合自己的保养方式。健康的身体,只有你细心的养护才能得到。

人们的皮肤可能会出现水种的现象。这可能是由于喝水过多导致的,有的人就会出现脖子和下巴变粗脸变种的症状,如果排除水肿的可能就很可能是甲状腺肿大,甲状腺肿大是由于身体缺乏碘元素引起的,应该及时进行治疗否则就会变得越来越严重。下面来看看脖子和下巴变粗脸变肿怎么办?

甲状腺肿是指甲状腺良性甲状腺上皮细胞过度增生形成的甲状腺肿大。甲亢时可以有甲状腺肿大也可以没有,甲状腺肿大时可以是甲亢或者甲减。 建议需要去医院检查一下患者需要根据自身的病情由专业医生制作治疗方案,不可盲目就医。脖子有点粗有可能是患上了甲状腺疾病之一的甲状腺肿大,何为甲状腺肿大,甲状腺肿大的发生系由多种原因引起血中甲状腺素过多所致。以及各种精神刺激(悲伤、愤怒、惊吓、恐惧等)造成神经系统(尤其是下丘脑-垂体-甲状腺轴)功能紊乱时发生甲亢的重要因素。如果脖子变粗了,一般情况下是甲状腺肿大的。及时到医院确诊。建议最好到医院做一个甲状腺B超,同时化验T3,T4,根据检查结果对症治疗。

出现面部肿胀等不适症状需要考虑的病因可能是由于炎症感染导致的。首先不要过于紧张,建议最好是到医院做血尿常规,颈部彩超等了解身体状况然后才能确定治疗措施。如果脖子出现肿,应该是由于甲状腺功能亢进,或者是甲状腺炎导致的,他有可能会对机体造成一定的损伤,建议最好是带他去医院进行检查,通过药物进行治疗,平时应该注意饮食。去医院化验甲功,查明原因之后再对症治疗。

甲状腺功能亢进症简称“甲亢”,是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素,造成机体代谢亢进和交感神经兴奋,引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少的病症。多数患者还常常同时有突眼、眼睑水肿、视力减退等症状。单纯性甲状腺肿俗称“粗脖子”、“大脖子”或“瘿脖子”。是以缺碘为主的代偿性甲状腺肿大,一般不伴有甲状腺功能异常,散发性甲状腺肿可有多种病因导致相似结果,即机体对甲状腺激素需求增加,或甲状腺激素生成障碍,人体处于相对或绝对的甲状腺激素不足状态,血清促甲状腺激素(TSH)分泌增加,只有甲状腺组织增生肥大。建议应及时前往正规医院就诊,行B超检查明确是否有甲状腺肿大,并行相关检查和检验是否有甲状腺功能亢进等,根据具体检查结果给与相应的治疗。

水性乳液是比较常见的一种护肤品,它属于一种液态霜,给人感觉有点像纯白色的牛奶,这种乳液有很好的润肤的作用,能够达到很好的保湿的效果。尤其适合在冬天的时候使用,冬天天气比较干燥,使用一些水性乳液,能够达到很好的预防肌肤干裂起皮的现象,是干燥季节必备的一种护肤产品。

常识篇

乳液作为护肤品,最大的特点就是含水量很高,可以瞬间滋润肌肤,为干燥肌肤补充水分。加上乳液可以在肌肤表面形成轻薄透气的保护膜,可防止水分流失,起到了极佳的保湿效果。因此与单纯补水型的化妆水相比,乳液更适合在干燥季节使用。此外,乳液中的油脂比起水分,滋润度更好。所以不管肌肤是缺水干性肌肤,还是缺油干性肌肤,乳液都是不错的选择。

乳液的使用方法:先将适量的乳液倒入掌心中,由脸部易干燥的脸颊或眼睛四周开始涂抹。沿肌肉走向轻轻抹开。干性肤质可以多涂一些,“t”型区要少抹一些,涂得太多或油性肤质者,可用面巾纸轻轻按压,吸去多余的油脂。乳液的选择也非常重要,将乳液倒入手中,加入适量的水。若乳液易与水混合,则表示易洗净、乳液的质地柔和,对肌肤不会造成伤害。除乳液类化妆品外,乳液还应用于化工、建筑等生产行业当中,即工业乳液。

选择篇

乳液的选择也非常重要,将乳液倒入手中,加入适量的水,若乳液易与水混合,癫痫是由哪些因素引发的则表示易洗净、乳液的质地柔和,对肌肤不会造成伤害 。

(1)可使一般干燥皮肤变得柔软、光滑,而且有调湿作用。(2)乳液在室温下,流动性和稳定性好,无水分析出。(3)无粘腻的感觉,不影响汗液排泄。(4)在显微镜下,颗粒圆整,分布均匀,大部分颗粒直径在2-4微米。(5)香气宜人,色泽洁白,对人体皮肤无刺激过敏现象。

使用注意事项

(1)有些人对其中的成分过敏,应当慎用,可在耳后进行过敏测试。(2)大多数乳液中有添加激素有老化皮肤的作用, 自然美才是真的美。

女性朋友们都应该喜欢涂指甲油吧,因为手是人体的第二张脸,所以一双好看的手也是十分重要的。而如果选对了指甲油,是可以很大程度上提升手的颜值的。但是一般油性指甲油的气味都比较大,会产生有毒气体,一些人就会选择水性指甲油,那么水性指甲油又有什么危害呢?

一 、水性指甲油的危害

很多人说油性指甲油的味道太大,会有毒,所以选择用水性指甲油。然而事实是,水性指甲油虽然没有味道,但是水性指甲油也有毒。水性指甲油的组成成分里面主要是水和丙烯酸组成的乳浊液,丙烯酸也是一种有机溶剂,有机溶剂基本上都是对人体有害的,所以水溶性指甲油也是有毒的。

二、水性指甲油优点

1、容易上色

在涂的时候甲油很顺滑一抹不会有结块的感觉,涂出来很很均匀,即使是比较难上色的裸色系甲油也轻松上色。

2、无异味

不会像油性甲油和甲油胶一般,有刺鼻的味道,水性甲油的味道通常都是淡淡的清香味,一点都不刺激。

3、干得快

虽然不像甲油胶一样灯照几十秒就干了,水性甲油是自然干的,干了之后会在指甲表面上有一层薄膜,类似于水分蒸发后的胶水,干的时间也很快,差不多每一层在1分钟左右,一般从小指开始涂,涂完一圈后小指不影响第二次上色。

4、卸甲方便

水性甲油卸甲只需在热水里浸泡一会,然后轻轻从边缘剥起方轻轻的剥下来就可以了。

三、怎样挑选不会掉的水性指甲油

1、看价格

价格低于30元的水性指甲油都是一天就掉型指甲油。俗话说一分钱一分货,也别指望它能保持多久,就是过个涂的瘾就可以了。

2、看详情

真正好的产品才敢于解剖自己的产品,让更多美的一面展现在客户面前。

3、看厂家

尽量找甲油的专业研发店,他们天天就是研究怎么把指甲油做的更好。优选天猫店,天猫店的质量会有保障一些。

无论是想要学习舞蹈,还是想要把瑜伽练得更好,其中有一个必备的身体条件就是身体的柔软度要达标才行,因为只有身体变得足够柔软,才能做出许多高难度的动作。很多人由于身体过于僵硬,一直想要寻求能够让身体变柔软的方法。身体不够柔软的人也不要过于着急,你可以通过一些运动锻炼让你的身体慢慢由直变弯。

一、瑜伽让你僵硬的身体变柔软

1.一人双膝跪地,身体后仰,头着地。另一个人竟然直接在她的肚子上就练起了瑜伽!在上者上身后仰,双腿向上抬,双手向后扳住双脚脚踝,两人肚子对肚子,竟然一点也不觉得难,怪不得是瑜伽达人,身体柔韧性好,耐力好,身材也好。照着两位瑜伽达人的体式练,身体的柔软度能得到极大的提高。

2.蝎子式是一个超高难度的体式,首先双手撑地,双腿向后向上抬,做成基本的倒立式,然后手臂收缩,身体下沉,同时双腿弯曲脚尖位于头顶上方。蝎子式能减去腿部、腰部的脂肪,提高身体的柔韧性。

3.右腿弯曲,脚跟抵住大腿根部,左腿向后伸直,小腿翘起与地面垂直,上身向后仰,头部贴近脚掌,左手抓住左脚,鸽王式就这么练成了。练的时候注意保持平稳的呼吸,这样才能坚持得更久。

4.身体平躺仰卧在地面上,双手撑地抬起上身,双腿上抬弯曲,右手撑地左手抓住左脚脚踝,身体稳定后,右手再向后抓住右脚脚踝。光听小密描述就知道,它对于锻炼身体的柔软度可是很有作用的,经常练习就能告别僵硬的躯体,拥有柔软的身姿。

二、4个方法让你的身体变得更柔软

1. 扭转身体

单腿放在地上,一腿前屈,用右手抓住左脚,身体向右转动,左手撑地,保持60秒,然后更换姿势,另一边同样保持60秒。

2. 蜥蜴姿势趴在地上,双手手掌向内撑住地面,将身体抬起,腰部向下压,保持60秒后休息,和上一组动作交替运动。

3. 下腰动作

这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉,长时间做,有助于腰部的线条柔软。双脚分开,然后身体向下压,你可能一次无法做到用头触地,但是尽量身体下压,来加深脚步活动。

4. 前屈动作

双脚自然开立,与肩同宽,双手在背后臀部相握,身体下压,用鼻子去接近膝盖,背后的双手用力向天空扬起。

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