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一双鞋是怎么伤害你的?

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  刚买了心仪的鞋子,穿上没多久却膝盖发痛。其实选鞋、穿鞋都有讲究,日本美容健康网站“Ranger”邀请东京形体矫正沙龙院长宫本晋次,就穿鞋带来的疼痛做了详细介绍,教你如何走得轻松自在。

  鞋跟过高毁关节北京军海癫痫病医院

  选鞋建议:穿高跟鞋时,足跟被抬高,跟腱松弛,重心前移,使前脚掌压力加大,易引发拇趾外翻、筋膜炎和关节炎等。因此,鞋跟最好不要超过3厘米,如果鞋跟高于5厘米,应尽量选择鞋帮高度超过踝关节的款式。

  鞋太松,重心不稳

  有的人鞋子穿松、穿旧了之后也不舍得扔,或者穿鞋的时候不把鞋带系紧。其实如果鞋子过松,就如同穿拖鞋一样,不能为足部提供足够的支撑力。行走时,身体重心会不自觉地向前倾,膝盖习惯性弯曲,大大增加关节所承受的压力,容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎,长此以往,脚踝与膝盖骨头之间的软骨组织会退化。

  选鞋建议:在挑选鞋子时,要注意鞋尖部分不能过紧,但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”脚部。穿着时,鞋带要系紧,以脚趾可以活动、大脚趾可以自然拱起、但脚跟不会移动为准,抬脚、脚向后蹬地时,鞋子也不应脱离脚。

  鞋底硬,多承受7%压力

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