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宝宝滥吃零食易上火 去火谨防4个误区

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食物灭“火”是上策

从饮食上讲,“上火”的孩子要尽量避免食用辛辣、油炸食物,因为能产生较高的热量,体内的新陈代谢迟缓,郁积生热化火。医生建议,宝宝上火后最好改善其饮食习惯,多吃蔬菜和水果。如柚子、梨性寒味微酸,除能清热外,还能润肺,适合肺热咳嗽、上火痛的孩子;白菜性微寒,有清热除烦、利二便的作用,如果孩子有便秘现象,可以多吃白菜。茄子性寒凉,可以清热解毒,给易“上火”的孩子食用时不要用油烧的方法烹饪,可以采用蒸茄子的方法。

宝宝上火四大认识误区

误区一:夏秋两季容易“上火”

儿童脏腑和肌肤娇嫩,体温调节中枢功能不完善,温差变化显著就可能让孩子“上火”。

春天,孩子容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”;夏季,水分大量流失是造成人体“上火”的重要原因;秋季,昼夜温差明显,空气干燥,孩子一受凉就“上火”;冬季,孩子抵抗力降到最低,“上火”更是防不胜防。

误区二:注意饮食就能防“火”于未“燃”

饮食不正常导致的消化不良和积食只是宝宝“上火”的原因之一。小儿脾胃功能不健全,而生长发育正处于快速发展阶段,需要摄取较多的营养物质,饮食不合理容易扰乱消化和排泄系统的正常运转。然而,除去饮食,各种细菌与病毒侵袭儿童机体也能引起发热,儿童尤其是3岁以下的幼儿,身体各部分器官及免疫系统很脆弱,不能完全抵抗细菌、病毒产生“内火”。

误区三:腹泻肯定是着凉了

燥热之“火”和湿热之“火”构成了人体之“火”的两大类别,而腹泻主要由“湿热之火”扰乱排泄系统所致。孩子身体内热,同时由于湿气作用不能使内热排解畅通,导致内“火”愈旺。因此,“祛火”不要一味单攻“燥火”,扑灭“湿热之火”同样重要。

误区四:多喝水、多吃水果蔬菜就能“灭火”

凉开水、水果和蔬菜只对消化和饮食紊乱造成的旺盛胃火有效,对于心火过旺、肝火过旺和脾火过旺的问题束手无策。对症下药才能标本兼治,要消除外界环境造成的“上火”隐患,可通过保持室内空气清新、湿度与温度之间的适度平衡防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥,早睡早起,适当锻炼,适度穿衣保暖等实现。

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