您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

盛夏孕妇妊娠觉要睡足

  盛夏时节,对于孕妇来说尤为难熬。首先是自身由于妊娠的需要,在形体和生理功能上都发生了很大变化,使得她们的机体代谢率增大,容易疲劳;再者,人体为适应气候的改变,不得不增加了皮肤的血液流量,以利于循环散热。北京军海癫痫病医院

  而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应,使孕妇食欲更差,影响营养的摄入,还会使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化,以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加,后者通过胎盘传递给胎儿,产生种种不适的感觉,使胎动的频率猛增。

  若这种过度活动贯穿整个胎儿期,使胎儿长期不安,就会影响胎儿心身的正常发育,孩子出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹,长大后则情绪不够稳定,自我控制能力差,易罹患多动症及其他心身疾病。

  孕妇不良情绪严重的,可导致胎儿畸形,甚至流产。据有关研究发现,妊娠头3个月内,孕妇烦躁、紧张等负性情绪,是引起颚裂和兔唇畸形的重要原因。

  足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,有利于规避不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康(健康食品)十分重要。

  那么,怎样才能保障孕妇的睡眠呢?首先时间要足够,正常成人一般需要8小时,孕妇(孕妇食品)因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多1小时,最低不能少于8小时。

  怀孕(怀孕食品)7~8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠。 有研究表明,地球磁场对孕妇的睡眠有一定影响,孕妇取头西脚东的睡眠方向睡得更香、更甜,婴儿的致畸率相对较小。

  睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。孕妇睡眠姿势,根据不同的妊娠时期,结合个人平时睡眠姿势的习惯,可有不同。

  孕妇在早孕时,由于子宫增大不明显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,下腔静脉搏壁较薄,所以受影响更大,以致阻碍下肢,盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;

下一篇:少女保健要点
© http://zs.ezcqh.com  蘑菇养生网    版权所有