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闽南肉棕做法简单步骤

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五花肉(1500克)、圆糯米(1500克)、莲子(50颗)、香菇(50克)、虾米(50克)、蚝油(2汤匙)、白糖(10克)、盐(适量)、十三香(20克)、酱油(适量)、棕叶(50只)

做法步骤:

1、肉切块加糖、10g十三香、适量盐、酱油腌过夜。

2、糯米清洗过后加水浸泡4小时。

3、棕叶泡水后滚水加盐煮下待用。河南哪家医院专治小儿癫痫>

4、香茹清洗浸泡好后切条,莲子泡软剔芯,虾米水冲下温水泡软。

5、香茹清洗浸泡好后切条。

6、热锅下50克油放沥干的虾米和香菇爆香后下沥干的米翻炒后加蚝油适量盐和10g十三香炒好后放凉。

7、请看图。

8、看图。

9、看图。

10、包好后水没过棕子放电压力锅按煮粥键。

11、看图。

五花肉的热量(卡路里)508千卡;有利:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不成都癫痫医院哪家正规利:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补充蛋白质、补肾养血、润燥等功效;可与丝瓜、紫菜、南瓜搭配;与香菜、百合、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与榛子、银杏、木瓜搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与武昌鱼、豇豆、鳕鱼搭配;与北极虾、鹌鹑肉、鹌鹑相克,同食可能会引起不癫闲病到底能治好吗 ?适;

虾米的热量(卡路里)198千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与紫甘蓝、丝瓜、黄瓜搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和云南比较专业的癫痫病医院是哪家中益肺等功效;可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

十三香的热量(卡路里)348千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

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