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冬季吃不胖8款素食减肥食谱

享受美食很重要,吃不胖更过瘾,今天小编为你介绍几款"素食”食谱,让你享受美味的同时,变得轻盈过人!北京军海癫痫病医院

这份食物色泽鲜艳,而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱,你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外,你还可以加上青菜梗,使你的这道素食更加美味。

地中海杂烩沙拉

酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角,再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麦片更容易消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。加上绿叶青菜,你就可以好好享受这款地中海式沙拉了。

素食汉堡

这款健康的素食汉堡不但含有大量的蛋白质,味道也是最受追捧的哦。更特别的是,这款汉堡还含有了肉,打破了素食的规则。其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名,并不是不含肉的哦。

拥有模特一样的美腿是很多美眉的梦想,今天小编特意搜集了一些快速的方法,同时还列数了一些瘦腿食谱,相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果,让你在这个穿靴子的冬季好好展露你的美丽!

1、这句最重要一定要说:一定要有个好的心态,不让自己过于疲惫,不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进,也会使大腿变粗的。

2、注意饮食,最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧,这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸,不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。

无需太多,适量就好。但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。

所以不要以为吃的少就一定会瘦,有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。

鸡蛋馅饼

一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。这里,我们为了你的体重着想,特意要介绍一款鸡蛋馅饼。制作方法很简单,你先烘焙一块全卖面包,然后在上儿童为什么会得局灶性癫痫面铺上一层蛋白,记得是要去除蛋黄的哦。

甜薯饺子

这款素食相信是大多数中国人的至爱,因为其口味特别东方话化。用红薯泥作为馅料,加上剁碎的红辣椒,再用饺子皮裹好。甜甜辣辣的味道相信一定可以帮你燃烧体内脂肪哦。

豆焖肉

这款素食最大的特点就是含有大量的纤维素。原料方面使用鹰嘴豆、黄豆等加上少许瘦肉和黄瓜进行焖煮。半个小时之后你就会闻到令人垂涎欲滴的味道。这款素食可以使你保持较长时间不吃零食哦。

南瓜意粉

意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里吗?重要的是你要选择全麦的意粉,你就可以将其转换成帮助你减肥的美食了。

再加上美味的南瓜,这款减肥素食就提供了你一天所需要的维生素A了。

蔬菜炖肉

这一款食物含有的卡路里不超过400,但是却能使你拥有持久的饱腹感。用大量的蔬菜、豆类加上少许的去皮鸡胸肉,如果你是正餐的时候吃的话,你还可以加上意粉!

以素食为食材,加入少许肉食,让你既能享受美味,清除体内垃圾,同时还能减肥,还等什么,赶快行动吧!

享受美食很重要,吃不胖更过瘾,今天小编为你介绍几款"素食”减肥食谱,让你享受美味的同时,变得轻盈过人!

玉米饼红椒素食

这份食物色泽鲜艳,而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱,你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外,你还可以加上青菜梗,使你的这道素食更加美味。

地中海杂烩沙拉

酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角,再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麦片更容易消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。加上绿叶青菜,你就可以好好享受这款地中海式沙拉了。

素食汉堡

这款健康的素食汉堡不但含有大量的蛋白质,味道也是最受追捧的哦。更特别的是,这款汉堡还含有了肉,打破了素食的规则。其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名,并不是不含肉的哦。 有癫痫的女性平时在生活中该注意哪些

鸡蛋馅饼

一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。这里,我们为了你的体重着想,特意要介绍一款鸡蛋馅饼。制作方法很简单,你先烘焙一块全卖面包,然后在上面铺上一层蛋白,记得是要去除蛋黄的哦。

甜薯饺子

这款素食相信是大多数中国人的至爱,因为其口味特别东方话化。用红薯泥作为馅料,加上剁碎的红辣椒,再用饺子皮裹好。甜甜辣辣的味道相信一定可以帮你燃烧体内脂肪哦。

豆焖肉

这款素食最大的特点就是含有大量的纤维素。原料方面使用鹰嘴豆、黄豆等加上少许瘦肉和黄瓜进行焖煮。半个小时之后你就会闻到令人垂涎欲滴的味道。这款素食可以使你保持较长时间不吃零食哦。

南瓜意粉

意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里吗?重要的是你要选择全麦的意粉,你就可以将其转换成帮助你减肥的美食了。

再加上美味的南瓜,这款减肥素食就提供了你一天所需要的维生素A了。

蔬菜炖肉

这一款食物含有的卡路里不超过400,但是却能使你拥有持久的饱腹感。用大量的蔬菜、豆类加上少许的去皮鸡胸肉,如果你是正餐的时候吃的话,你还可以加上意粉!

以素食为食材,加入少许肉食,让你既能享受美味,清除体内垃圾,同时还能减肥,还等什么,赶快行动吧!

春天已经到来,夏天的脚步也近了。所以,各位想要在夏日一展头角,想要在夏天穿上比基尼,大胆露出自己完美的身材的女生们可要抓紧时……

春天已经到来,夏天的脚步也近了。所以,各位想要在夏日一展头角,想要在夏天穿上比基尼,大胆露出自己完美的身材的女生们可要抓紧时间减肥咯。但是,有什么减肥好方法呢?春季减肥食谱是你们的不二之选。

凉拌海带丝

材料:海带150g,小白菜50g,花生6粒,黑木耳三朵,大蒜2瓣儿,生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴,蒜蓉辣酱一小匙

做法: 1、水发海带切丝,小白菜洗净,木耳泡发,先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;

2、花生在微波炉里叮两孝感那里看癫痫病医院好分钟,使其酥脆,或者购买已经炒香的熟花生;

3、将大蒜磨成蒜泥,和所有的调味汁一起混合;

4、将所有材料和调料混合,最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。

温馨提示:海带是属于寒性食品,月经期的MM最好不要吃哦,会影响月经量。

韭菜豆芽炒鸡蛋

热量:112kcal烹调时间:15min分量:4人分

材料:

韭菜30g、豆芽150g、虾米80g、鸡蛋2个、汤料粉1小勺、沙拉油2大勺、盐少许、胡椒少许

做法:

1.把虾米放进水(2大勺)里浸泡约10分钟后捞起剁碎。浸泡虾米后的水不要倒掉,先放在一边。把韭菜切成约5cm长。豆芽洗干净后放在一边。

2.在平底锅上倒入一点油热锅。然后把虾米放进去,用强火炒至有香味飘出,一边把鸡蛋打进去,一边快速地翻炒。

3.把韭菜、豆芽、汤料粉、浸泡过虾米的水放进锅里一起炒,最后加上盐、胡椒等调味即可。

萝卜扇贝沙拉

材料(2人份):萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。

烹调方法(15分钟):

1、将萝卜去皮洗净后切丝、扇贝隔掉汤汁、随意切开。

2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐、搅拌均匀做成酱汁。

3、在碗中放入萝卜和扇贝、充分搅拌、撒上萝卜苗和白芝麻即可。

日式豆芽沙拉

热量:46kcal烹调时间:15min分量:4人分

材料:

豆芽300g、红辣椒1根、白芝麻1大勺、芝麻油1大勺、醋3大勺、酱油1大勺、盐1/3小勺、砂糖1/3小勺

做法:

1.把豆芽洗净后放进热水里泡5秒左右,然后摊开放在笊篱上(或是微波炉加热2分钟)。冷却后把豆芽移至普通的碟子上。

2.横切红辣椒,去籽。

3.热锅,放入红辣椒和A的调味料。煮一会儿之后放入豆芽。最后撒上芝麻即可。

春季减肥食谱,让大家成功打造完美身材曲线,让你们成功地蜕变成一个迷人的春夏瘦美人儿。

看到低卡路里西安癫痫治哪家好这四个字,相信很多正在减肥的你已经两眼放光了吧?低卡路里的减肥食谱,你是否又已经听过呢?你相信低卡路里减肥食谱能……

看到低卡路里这四个字,相信很多正在减肥的你已经两眼放光了吧?低卡路里的减肥食谱,你是否又已经听过呢?你相信低卡路里减肥食谱能够让你越吃越瘦吗?不相信?那就来看下面的文章吧!

1、怪味海带。材料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊苷粉各适量。做法:将海带泡洗,切丝晾干,将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊苷粉烧开煮30分钟。捞去豆、萝卜、山楂,放入海带,焖至汁尽、海带酥烂,起锅晾干食用。功效:可利水、消肿、减肥。

2、红焖萝卜海带。材料:海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。做法:将海带泡一天一夜(中间换两次水),然后洗净切成丝,萝卜也切成粗丝。将素油烧热,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开。改中火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。功效:本品可利水、消气、减肥。

3、冬菇烧白菜。材料:冬菇3克,白菜200克,精盐10克,猪油10克,味精1克,肉汤适量。做法:用温水泡冬菇,去蒂洗净。白菜洗净切成3厘米长的段。将油锅烧热,放入白菜炒至半熟。再将精盐、冬菇、味精放入,加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。功效:补益肠胃,促进消化,止咳化痰,理气,抗癌。

4、小白菜炖豆腐。材料:小白菜200克,豆腐50克,酱油15克,食用油10克,精盐、姜各2克。做法:将小白菜洗净,切成3厘米长的段。豆腐切成块。烧热油锅后先煸姜,放入小白菜略炒并加入酱油。再放上豆腐,加水盖过白菜,再加精盐炖熟即成。功效:生津润燥,解热除烦,通利肠胃,减肥。

5、油豆腐油菜。材料:油菜200克,油豆腐50克,酱油10克,食用油10克,淀粉2克,白糖、料酒各3克。做法:油菜洗净切成3厘米长的段,梗叶分置。油豆腐切成块。油锅烧热后先煸菜梗,加酱油、料酒,再下菜叶煸炒几下。将油豆腐放入一同炒几下,加酱油和少量水烧开,并加入白糖,最后再将淀粉加水后勾成稀芡即成。功效:生津润燥,散血消肿,消热解毒,排出身体毒素。

看到上面的食谱,你是否发现了它们都是使用蔬菜来做的食谱呢?蔬菜是卡路里比较低的食物,正在减肥中的你不妨多吃蔬菜哦。低卡路里减肥食谱,让你越吃越瘦。想减肥就马上行动起来吧!

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