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午餐按顺序吃有效预防午后犯困

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很多人一到下午上班时间就开始犯困,工作效率耽搁不说,大脑思维也会受到影响,其实想要预防午后犯困,可以从中餐入手。

一、就餐顺序

在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。

午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

二、工作间隙休息吃些水果

另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。

三、避免高脂高糖食物

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。

它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

四、多吃素菜<北京癫痫病医院有哪些?/p>

要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。

提醒:气温渐渐升高,很多人容易疲倦,而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

通过这样的吃中餐的顺序,可以有效预防午后犯困,而且在这样的季节里,要尽量少吃肉,吃清淡一点会更利于养生,同时也更利于防困。

三文鱼头相信都非常喜欢吃,比起三文鱼肉,三文鱼头的价值要便宜不少,但并不代表便宜就没有好货,食用价值不高的说法,鱼头肉质嫩滑,而且有着许多软骨,口感爽口,入口即化,十分的过瘾,那三文鱼头有着不少的料理方法,下面就烟酒对癫痫有影响吗?请小编给大家一下不同的烤三文鱼头的不同作法,让大家也能在家里烧出美味的佳肴来。

三文鱼头豆腐汤

材料:三文鱼头、豆腐、香菜、葱、姜。

做法:三文鱼头除去鱼鳃,洗净,切块;豆腐洗净切块;香菜和葱洗净,香菜切段,葱切粒;将三文鱼放入汤里,待滚后下豆腐,煮30分钟,撒入香菜和葱花,关火,下盐调味即可。

洋葱煎焗三文鱼头

材料:三文鱼头;洋葱1个(切丝);红萝卜1个(切丝)蒜片、姜片、葱段适量。

做法:三文鱼头洗干净后,沥干水分;用少许盐、黑椒粉、半汤匙的柠檬汁腌一下(约10分钟)备用;煎之前将鱼头两面扑少许生粉;2汤匙生抽、2茶匙糖、约1汤匙水搅拌均匀备用;放油入不粘锅,将鱼头两面煎至金黄;放入蒜片、姜片,加入洋葱丝、红萝卜丝翻炒,洒少许白酒,加入芡汁炒匀,盖上锅盖煮至收汁,放入葱段即可。

盐烤三文鱼头

材料:三文鱼头、粗盐粒、黑胡椒碎适量。

做法:把三文鱼头洗净,开边,用厨房纸吸去水分,抹上少许白酒(料酒)或挤上少许柠檬汁以去除腥味;均匀地撒上盐粒和黑胡椒碎,腌制片刻;烤箱用高火(200儿童良性癫痫病不吃药好了度以上)预热5分钟;将鱼头鱼皮向上(三文鱼皮较厚,所以鱼皮向上可以保证烤熟但是不糊)放在烤盘上烤20分钟,然后取出来喷洒一点白酒再放回去烤10分钟,取出装盘,撒上薄荷叶碎便可。

靓汤心水

将芹菜、洋葱和鱼头一起腌,能很好地去除鱼头的腥气。

以上就是小编给大家介绍的有关不同的烤三文鱼头的不同作法,希望每一位想烧出这些美味佳肴的的煮妇们,都可以了解清楚,由于食材的营养成份非常高,所以一定要认真的烹饪出这道每味的佳肴的同时,而不流失掉它们的营养,就让我们在周末一起为您的家人烹饪这道美味的食物吧!

大家都知道三文鱼的营养价值很高,但是知不知道三文鱼骨的营养价值也很高呢?在平时家里做鱼的时候,鱼骨头最后都是不吃的,很少会拿来做汤,因为营养价值不足。但是三文鱼骨的营养价值就很高,其中它所含有的微量元素可以补充人的大脑,降低人体血脂,经常食用可以消除身体的疲劳,强身健体,下面就为大家介绍这款三文鱼骨汤的做法。

一、材料

三文鱼骨、萝卜

二、具体做法:

1.三文鱼骨煎一下

2.放入生姜葱酒开始煮癫痫大发作如何正确急救p>

3.萝卜飞水后放入汤锅一起煮

4.煮1个小时左右后即可,萝卜非常好吃

图片为借用,等有相机拍摄上来

三、营养价值

1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的 -3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;

2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有"水中珍品”的美誉。老少皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

看了上述所介绍的三文鱼骨汤的具体做法,大家有没有想回家尝试制作的欲望呢,其实这个过程真的很简单,而且食用价值很高。经常购买三文鱼的朋友,不要忘了三文鱼骨的价值也是很高的,可以在吃掉鱼肉的时候,把鱼骨拿来做汤,既不浪费,又可以补充家人的营养,是非常有意义的。

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