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孕妇做什么运动好

  怀孕期间适当的运动有利于健康的出生,胎儿不仅可以提供足够的氧气,促进胎儿发育,孕妇也可以增强肌肉骨骼强度,有利于分娩。是一个很好的运动,孕妇可以做什么?北京军海癫痫病医院

  散步

  孕期最佳活动方式就是散步,不仅可以提高准妈妈的神经系统和心肺功能,促进新陈治疗儿童癫痫病的好方法代谢,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右。

  游泳

  孕妇游泳可以让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让胎儿更好的发育。而且水的浮力能减轻孕妇身体负担,缓解孕妇腰酸背痛症状,并促进骨盆内血液回流。此外,孕妇游泳能锻炼辽宁癫痫病哪家医院肺活量,让准妈妈在日后分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

  注意:孕妇游泳以蛙泳和仰泳为宜,未满4个月或怀孕满8个月以上的孕妇不宜游泳。有过早产、流产史或其他妊娠疾病不宜游泳,孕妇最好事先征询医生自己是否适合游泳。

  孕妇瑜伽

  孕妇瑜伽可以加强准妈妈的心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少孕期疲惫感,武汉专业治癫痫的医院且孕妇瑜伽的重点在下背及脊椎的活动,除了能舒缓孕期腰痛酸痛外,还能增加胯部、骨盆的柔韧度,加强体力,有助于生产。

  注意:瑜伽动作不宜过大,怀孕前3合月,胎儿不稳定,不宜练习瑜伽,容易造成流产。怀孕后1个月,孕妇行动不便,也不宜做瑜伽。有流产史、前置胎盘、高血压孕妇不宜练习瑜伽。

  孕妇体操

  孕妇体操癫痫病哪里能治好?能帮助孕妇更好的控制自己的身体,减少分娩时的阵痛,而且通过体操运动,可以拉伸全身的肌肉和韧带,有助于分娩时肌肉放松,减少产道的阻力,使胎儿能较快的通过产道。

  孕期体操分为孕中期操、孕晚期体操、产后体操等三个部分,准妈妈可以参考网上孕妇体操视频,根据自己所选的阶段锻炼。尽量选择柔和的动作,在怀孕3个月后,可以每周做一次。

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