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继A4腰后的新玩法 什么是90°直角臂

什么是90°直角臂?北京军海癫痫病医院

90°直角臂怎么练?

第一:

首先收下巴令头向下低,然后拿一根毛巾(木棍之类的都可以)用手握住毛巾两端,双手笔直向上举。

第二:

将一边胳膊施力,慢慢地把另一只手拉向一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒即可。

第三:

做完一二步之后就换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到最初,再换另一边。一边拉伸算一组,做10-15组即可,一天可做2组。

以上就是90°直角臂的练法,这个练法的重点就是手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功,期待大家早日练成90°直角臂。

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