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单臂哑铃划船过程

1、开始时刻,单腿屈膝,跪于长凳之上,同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定,收腹、挺胸,腰部挺直。北京军海癫痫病医院

3、注意运动过程中身体不要晃动扭转,运动时保持左右对称,避免腰椎受到伤害。上拉哑铃过程中吐气,下放回落时吸气。

4、哑铃划船锻炼什么呢?用一个哑铃采用划船的方式锻炼背阔肌。注意有意识的收缩背部肌肉,而非手臂肌肉。

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